Basisvaardigheden
- Afstandsschot, uit beweging (links rechts) met actieve verdediger
Handen stand, duimen onder de bal, armen strekken, ellebogen niet naar buiten, vingers gespreid aan de zijkanten. Sprong omhoog, niet naar voren. - Uitwijkbal
Uitwijk bal links en rechts uit een vloeiende beweging op snelheid op een been, met verdediger. Lichaam indraaien naar de korf. - Strafworp.
- Doorloopbal onderhands en bovenhands
Looplijn verdediger afsnijden - Omdraaibal
- Snelheid van het schieten opvoeren.
- Gooien
- gooien met een hand uit stand en beweging, links en rechts (over langere afstanden)
- gooien met twee handen uit stand en beweging (over langere afstanden)
- stuiterbal, met een hand links en rechts, twee handen.
- bal in de sprong gooien, links en rechts.
- Overpakken van de bal, links en rechts.
- Schijnworpen
- Vangen
- vangen met één hand in stand en beweging, links en rechts
- vangen in sprong met een en twee handen
- Schijnbewegingen.
- Uitbreiden spelregelkennis.
Samenspeelvaardigheden
- Opvoeren snelheid van handelen.
- Variaties achter de korf en overnamesituaties. Doorbreken met en zonder bal. Reageren op de verdedigers.
- Aangeven doorloopbal en afstandsschot.
- Afvangen: opstellen, timing en uitblokken.
- Vrije bal uitbreiden
- Dode spelsituaties (beginbal, uitbal).
- Uitbrengen bal
- Verdedigen (1 op 1): blokken van schot en doorloopbal.
- Overnamesituaties
- Samen verdedigen, overnemen
- Verdedigen
- achterverdedigen
- ballijn verdedigen
- voorverdedigen
- looplijn verdedigen
- Uitverdedigen
- Conditietraining
De training en systemen moeten structureel worden afgestemd op die van de senioren selectie.